在秋季增肥的过程中，要注(🤯)意合理安排休息(🌞)时间。充(💙)足的睡眠可以提高身体的恢复能力，促进(💗)肌肉的生长和修(👠)复。还可以适(🈚)当进(⬅)行(📸)放松活(📽)动(🕉)，如按(💵)摩、泡澡等，以缓解肌肉的疲劳和紧张。