立秋时节(🎷)，莲(🦓)藕上市，它是一种低热量(🍂)、(⏸)高纤维(🚕)的食材。莲藕富含(🌅)维生(🔙)素C和(👑)膳食纤维，有助于降低胆固醇、调节血糖，还可以促(🍼)进肠胃蠕动，预(🌎)防便秘。