在秋(🃏)季(📯)增肥的运动计划中，应(🤜)该注重力量训(🏗)练和有氧运动的(📕)结合。力量训练可以增加肌(🎫)肉的质量(👑)，提高基(🏘)础代谢率(🗜)，从而增加能量消耗(👪)。而有氧运动可以提高心肺(💻)功能(👆)，加速脂肪的(🔯)燃烧。还可以选择一(📉)些增肥专项运动，如举重、深蹲等，以加(💕)快增(👂)肥效果。