颈部运动可以有效地锻炼颈部肌肉(👮)，增强(🤥)颈部的肌肉张(📆)力，减少双下巴的(📩)出现。例如，可以进行(🏰)颈部前后伸展、(🅿)左右转(💨)动(💵)等(🙍)运动，每(🐢)天坚持几分钟，效果会逐渐(🤼)显现。