在大暑时节，人们容易感到疲劳(⛪)和(🍁)乏力。为(🚤)了补充体力，可以适量食用一些粗(🗻)粮(👁)杂粮。粗粮杂粮富含(✌)蛋白(🚁)质、纤维和维生(🙏)素(🥩)B等营(🦓)养物质，有助于提供能量和增加(🛣)饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不(🥐)错的选择，它们可以(👨)帮助消化和提高身(🥍)体的代谢能力。