在大(🍋)暑时节，人们容易感(🏎)到疲(🐾)劳和乏力。为了补充体力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗(🚗)粮(👟)杂粮富含(👕)蛋白(🏁)质、纤维和维生素B等营养物质(🚦)，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米(🥕)、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选(➕)择，它(⬜)们可(🏢)以帮助(🎀)消(🆑)化和提高身体的(🤣)代谢(🦏)能力。