在大暑时节(🍶)，人(➗)们容易感到疲劳和乏力。为了(🌅)补充体力，可以适量食用一些粗粮杂粮(✅)。粗粮杂粮富含蛋(💶)白质、纤维和(⚓)维(👅)生素B等营养物质，有助于(🍝)提供能量和增(🚈)加饱腹(🌶)感。例如，糙米、玉米、(👏)燕麦等粗粮杂(📥)粮都是不错的选择(🎫)，它们可以(🎢)帮助消化和提高身体(📚)的代谢能力。