在大暑(🕙)时节(🍮)，人们容易感到疲劳(♎)和乏力。为了补充体力，可(💋)以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含(📺)蛋白质、纤维和维生(🏁)素B等营养物(🌆)质，有助于提(🕚)供能量和(🎭)增加饱腹感。例如，糙米、(⌚)玉(🤽)米、燕麦(🕟)等粗粮杂(🌑)粮都是不错的选择，它们可以帮(🧔)助消化和提高身体的(🌃)代谢能力(🐏)。