立夏是一个重要的饮食转折点，人们在这一(🔵)天会根据气(🆗)候变化和身体需求，调整饮(🛍)食习惯。立夏时气温(🎲)升高，人们容易出汗，因此应多食用一些清(🕧)淡、富含(🍮)水分的食物(🥑)，如蔬菜(🧠)、水果、海(🐕)鲜等。立夏时正(🌈)值梅(🌏)雨季节(🏸)，湿(🤹)气重，人们应(🍬)少(👉)食(🎨)寒凉、(🍼)生冷的食物，以免伤害(😢)脾胃。