在秋季增肥的过程中，要根据(😼)自己的身体状(⏩)况和增(💯)肥(🧣)计(👕)划来评估(🛥)增(🔺)肥的效果。每(🤜)周增加0.5-1公斤的体(🤺)重是比较理想的增肥速(🤪)度(🌉)。如果增(📲)肥(💺)速度过快或过慢，都需要及时调整饮食和运动计划。