在(🏆)大(🤲)暑时节，人们容易感(👒)到疲劳和乏力(♏)。为了(💰)补(🎿)充体(🎰)力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富(🍌)含蛋白质、纤(⬅)维和维生(🔺)素(😷)B等营养(🛂)物质，有(👆)助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不(🧠)错的选(🍃)择，它们可以帮助消(👝)化和提高身体的代谢能力。