在(👇)大暑时节，人们容易感到疲劳(🔫)和乏力(💪)。为了补充体力，可以适量食用(✴)一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋(👘)白质、纤维和维生素(🌭)B等营养物(📬)质，有助于提供(🥑)能量(🕎)和(🚤)增加饱腹(🤴)感。例(😌)如，糙米、玉(🌅)米、燕麦等粗粮杂粮都是不错(🌫)的(💜)选择，它们可以帮助消化和(👤)提高身(🛷)体(♍)的代谢能力。