在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为(🔯)了(📭)补(👌)充体力，可以(⛹)适量食用一些粗(🅱)粮杂(🔁)粮。粗粮杂(🕡)粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有助于提供能(➡)量和增加饱腹(🚺)感(👼)。例如，糙米(🤶)、玉米(🥘)、燕麦等(🍙)粗粮杂粮都是不错的选择，它(🔀)们可(🚾)以(🥩)帮助消化和提高身体的代谢能(🌰)力(😐)。