在(♋)秋(💍)季增肥的过(🌵)程中，要注意合理安排休息时间。充足的睡眠可(🐞)以提(💉)高身体的恢复能力，促进肌肉的(💚)生长和修复。还(🗻)可以适(🗾)当进行放松活动，如(🎉)按摩、泡澡(🚦)等(🦗)，以缓解(🏪)肌肉的疲劳和紧张。