颈(🎼)部运动(😤)可以有效地锻炼颈部(🚷)肌肉，增强颈部(🦋)的(😡)肌肉张力，减少双下巴(🌑)的出现。例如，可以进行颈部前后伸展、左右(🎆)转(🐎)动等运动，每(🎼)天坚持几分钟，效果(🚲)会逐渐显现。