在秋(🦅)季增肥的过程中(👰)，要注意(🥫)合理安排休(🤠)息(🏆)时间。充(😑)足(👤)的睡眠可以提高身体的恢复能(⛎)力，促进(💄)肌(💈)肉的生长(🔳)和修复。还可以适当进行(🎌)放松活动，如按摩、泡澡等，以缓解肌肉的疲劳和紧张。