颈部运(⛵)动(🕘)可(⏮)以有(🕶)效(📗)地锻(📧)炼颈部肌(💃)肉，增强颈部的肌肉张力，减少(🔰)双下巴的出现。例如，可以进行颈部前后伸展、(🌙)左右转动等运动，每天坚持几分(🍊)钟，效果会逐渐显现。