2. 注意饮食和饮水：避免摄入(🐖)过多(🔩)咖啡因和刺激性食物(⬛)，如巧克(💢)力、茶叶等。晚上临睡前(🎖)避免大量饮水，以减少(🆖)夜间起夜次数。