清热(👸)解暑是伏天饮食的重要原(🚠)则之一。在伏天，我(🎖)们应该尽量(👤)避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、(😕)花椒等，以免加重(🐤)身体(🥩)的(👲)负担。相反，一些清凉解(🌩)暑的食物则是我们的首选(🅰)。比(📊)如，绿豆(🔞)、薏米(⛏)、冬瓜、黄瓜等都具有清热解暑的作用。绿豆和薏米可以煮成绿(🗼)豆(🐌)汤或(⏬)薏米粥，不仅可以清热解暑(🕞)，还可以利尿排(😄)毒。冬瓜和黄瓜可以生吃或制成凉拌菜，不仅可(💁)以清(🐬)热解(🎾)暑，还可以(📧)补充水分和(🔼)维(🧓)生(🏽)素。