早餐的时间也很重要。我们应该(🏕)在(🚖)起床后的一个小时内吃早餐，这样(🎙)可以帮助我们提高新陈代谢，增(🐎)加(📫)身体(📞)的能量消耗。而且，早餐时间的固定性也(🗡)很重要(🐣)，可以帮助我们建立良(👘)好的生(🍿)物钟，提高睡眠质(🍶)量(🚼)。